a teraz

należy jeść regularnie, a nie nie jeść nic przez cały dzień a potem nadrobić na raz.. apetyt rośnie w miarę jedzenia, im więcej jesz tym więcej jedzenia potrzebujesz.. z tym musisz powalczyć, nie zawsze będzie tak jak teraz.

wszelki leki nasenne odradzam ja zacząłem brac rok temu cały czas na nich jade tylko na podwojnej dawce. Pierwszy był atarax teraz jest nasen polski odpowiednik stiloxu substancja aktywana zolpidemi tatras. Po nowym roku ide do lekrza by pomógl odstawic leki.Jak nie wezme to nie spie do 5 a o 7:30 musze wstac, probowałem tak pare dni i prawie [...]

FBW (poniedziałek, środa, piątek) A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s ; żuraw 2s ; wspięcia na palce w staniu 2s plecy : podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangielek 3s biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s triceps : [...]

[...] żadnego znaczenia... Osobiście na Twoim miejscu poszedłbym do tego lekarza sportowego i powiedział jak sprawa wygląda, najwyżej będziesz musiał zrobić drugi raz te badania... A jeżeli naprawdę istnieją przeciwskazania do uprawiania sportó walki to ciesz się że wyszło to teraz, a nie stało Ci się coś złęgo np. zawał, albo problemy ze stawami...:)

[...] zatrzymala progres. rozumiem ze waga juz tak nie idize bo wody nie wchodzi nic ale sila i mieso cos nadal powinny isc. mam zamiar dac 0,25mg ari ed do ok 1g omy ale teraz sie wacham czy nie dac e2d. ogolnie najpierw pojdzie meta 30mg i 250mg omy e4d a od 5tyg podbijam ome na e2d i wtedy chce dac ari. a od poczatku cyklu idize caly czas [...]

Ja zadałem konkretne pytania na temat ile powtórzeń itd mam robić na treningu na rzeźbę a ty mi odpisałeś, że trening ten niczym się nie różni od treningu na masę. Natomiast teraz napisałeś coś o treningu siłowym który mnie obecnie nie obchodzi. Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu 2012-08-20 18:58:10

Właśnie teraz planuje zakup jakiegos gainerka, dzieki za odp. Sog. "I`d better die like a man, than live like a coward..."

bo sie zaczerwienie A co do żarła to hmm chyba mi sie jakoś żołądek rozciągnął bo już problemu znikły . A po drugie ja nie wciągam aż tylu kalorii w ciągu dnia.Teraz staram sie trzymać tkanke tłuszczową na minimalnym poziomie. Kiedyś to co innego jadłem jak to mówisz za trzech! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] wesprzec na grabi w ciagu 4 mieszkow 3 cm mi przyszlo,troszke nogi mi sie wyzezbily no z klata mam problema :(Najciezej mi z tym idzie....i powiem Ci ze olewalem trening i teraz biore sie za to ostro...Wiec postanowilem brac sobie metke 100 szt wiem ze masa mi przyjdzie a mi to bardzo potrzebne,potym zobacze co i jak i bede jechal na [...]

[...] nie mow ze nic mi nie przyjdzie po metanabolu + odzywka a po metanabolu to kreatynka i co mowisz ze nic nie pujdzie?? Ps. - bylem w dzialem odzywianie zassalem plik w exelu o odzywianiu ale nie mam offica i teraz sie zmieszalem jeszcze musze obejzec dzial sup.. a profil co z nim zle patrzylem ? Chce cos osiagnac...ale ciezko idzie ;(

hmmm powiem Ci ze z jednej strony nie umiem zabrac sie za odzywianie :(,a z drugiej sam nie wiem czy bede mial czas jesc tak jak trzeba....Nie mialem z tym kontaktu nie wiem jak plan wyglada wiec wiesz...:( Teraz tak powiedz mi ile to kosztuje jak wiesz bo ciekawa sprawa z tym jest ....masz jakis opis w necie do tego to sobie poczytam....a za [...]

No w sumie jest tam instruktor i cała rzesza facetów, więc jak pewnie poproszę to ktoś wyjaśni jak się czym ćwiczy. Ale ogólnie chodzi mi o to, żeby sobie ten plan wcześniej ułożyć. A poczytałam o FBW i wydaje się dobrym pomysłem, tylko teraz muszę dobrać ćwiczenia, ale właśnie o coś takiego mi chodziło.

no wszystko ladnie a czy teraz moze mi ktos zmienic lekko trening nie na 3 a na 5 dni ( co lepsze 5 dni treningu+1 dzien basen czy 3 treningu + 2 basen )

1 .WIEK: 26 lat 2 .WAGA: teraz 75 3 .WZROST: 173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierze -Udo: nie mierze -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: koło 7 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak spora ilosc, xpand ,nano vapor , stenandiol, i wiele innych, od 2 lat odzywki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Jak 20 lat temu zaczynałem grać w kosza to miałem piłkę do nogi i kosz z felgi przykręcony do muru na nieznaną wysokość i się grało. Lepsze to niż nic, to jest fakt.Teraz czasy są inne i można bez większych problemów mieć i wymiarową obręcz, i piłkę. Jeżeli chcesz trenować, a nie tylko pograć to obowiązkowo wysokość regulaminowa, bo inaczej będzie [...]

w 100% zgadzam sie z ghostem. FBW da Ci lepsze efekty. Ja wiem ze masz juz cisneinie na splita ale daruj sobie. Przyjdzie na to czas. Teraz nie masz wystarczajaco "wytrenowanych" miesni ktore nie zaadoptuja sie odpowiednio do tak duzego wysilku i ilosci serio na pojedyncza grupe miesniowa. do splita przechodz lagodnie. jest duzo postow na ten [...]

a gdzie teraz są niby treningi w Pruszkowie u kowala? może i się trochę zna ale trening u tego typa to strata czasu.... w ogóle tego jak się u niego trenuje nie da się porównać do treningów i oczywiście tego czego można się nauczyć w klubach takich jak prakong czy serafin. a kowal, ****a wolę zapomnieć tego człowieka, żenada...

[...] dodac kreatyne w trakcie cyklu. ja 1,5 tygodnia temu wrzucilem kreatyne i 10 mg mety z rana (w poprzednim tygodniu poszedl ostatni strzal miksa i deki) i to co sie dzieje teraz to jest masakra. Nie spodziewałem sie takich efektów. Lece obecnie na ujemnym bilansie od 1,5 tygodnia i z pasa poszło 2,5 cm a obwody leciutko do przodu, siła też. [...]

Był w młodszym wieku niż teraz Zaltan, a ty go określiłeś starym dziadem? Zresztą mi nie chodziło o to, aby Roberto Baggio grał kosztem Ronaldo, bo ten drugi był wtedy rozwijającym się talentem i faktycznie był trochę lepszy ;). Swoją drogą Roberto Baggio gdy był nastolatkiem też był niesamowitym piłkarzem, potrafił przejść z piłką całe boisko [...]

Gratulacje za pomysl, bo w koncu jakis fajny temacik A co do meczu to tez nie pamietam. Ale ja nienawidzilem pilki jak bylem maly , moze dla tego ze nie umialem grac, ale teraz jestem wielkim fanem i gra tez mi idzie dobrze, Ale jesli chodzi o mecz to nie mam pojecia jaki ogladalem jako pierwszy, za to najbardziej utrwalily mi sie mistrzostwa we [...]